Sport Okaz

Voilà encore une très jolie découverte dans notre région ! Le magasin Sport Okaz se situe dans la zone commerciale de Grand Var, c’est un dépôt-vente de matériel et vêtements de sport d’occasion.
Vous pouvez venir y déposer vos articles qui ne vous conviennent pas ou des vêtements trop petits ou faire des affaires 🙂
Sport Okaz a inventé le principe de l’éco-sport, une autre idée de consommation, une alliance entre économie et écologie.
Encore une idée qui m’a séduite et qui est encore un super bon plan pour notre porte monnaie vous ne trouvez pas ?

Sport Okaz
1024 route des plantades 83130 La Garde
04.94.91.53.68

Site : www.sport-okaz.com
Facebook : Sport Okaz

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Faire du sport en etant stylee c’est possible grace a Esprit

Il y a quelques jours je trainais sur internet pour trouver de nouveaux vêtements de sport.
L’automne est là et l’hiver arrive à grands pas, il faut donc que j’investisse dans des leggings plus chauds et des vestes coupe vent. J’avoue que le matin ça commence à piquer 🙂
Je suis tombée par hasard sur le site de la marque Esprit.

Je connais cette marque depuis mon adolescence, mon premier jean vient de chez eux.
A cette époque, j’étais très ronde et je ne trouvais aucun pantalon à ma taille dans les enseignes françaises, soit ils baillaient à la taille, soient je ne rentrais pas les cuisses, bref une varie galère…
Ma mère m’a alors emmené chez Esprit et là « O Bonheur » je rentrais parfaitement dans leurs jeans.
Les coupes me convenaient parfaitement et la qualité est au rendez-vous.
Durant toute mon adolescence je me suis habillée chez Esprit et je suis restée une fidèle de leur marque.

J’ai alors découvert qu’Esprit avait créé une ligne dédiée au sport.
On y trouve tout ce qu’il faut pour débuter une activité physique comme des brassières, des leggings de course, des vestes « respirantes ».

Esprit possède même une gamme destinée aux sports plus doux, à la relaxation, avec des coupes moins moulantes et des matières plus fluides.
J’aime beaucoup leur collection qui ne tombe pas dans les couleurs flashy et fluos des autres marques. On reste dans quelque chose de chic que l’on peut porter facilement pour rester à la maison tranquille.
On pourrait même détourner quelques pièces comme un pantalon de jogging pour le porter à la ville avec une paire d’escarpins et une chemise pour un look sporty/chic très tendance.

Voici mes pièces coup de cœur :

Bref je suis vraiment tombée sous le charme de cette ligne et je pense craquer sous peu pour voir les coupes et matières par moi-même.
Et vous connaissez-vous Esprit ? Avez-vous déjà testé la ligne sportswear ?

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La Run Bow Color s’invite a Toulon

Aujourd’hui on parle sport, on parle running, on parle fun !
La Run’ Bow Color passera par Toulon ! Je suis toute excitée !!!!
Bon alors c’est quoi exactement la Run’ Bow Color ?
C’est une course fun et délirante qui va nous en mettre plein les yeux.
L’évènement s’inspire de la fête des couleurs en Inde, la Holi où les personnes se jettent de la poudre colorée pour célébrer le printemps.

C’est donc une course de 5km qui nous en fait voir de toutes les couleurs 🙂
Chaque kilomètre de la poudre colorée sera jetée sur les participants !
C’est une course hyper fun à faire entre amis ou en famille.
En plus il y aura un DJ qui mixera après la course, ça promet une après-midi de délire complet.

Je rappelle que la poudre de couleur ne laissera aucune trace et que celle-ci est non-toxique et anti-allergène.
On n’attend plus de 5000 coureurs pour cette édition toulonnaise qui se déroulera le dimanche 27 septembre dans la ville de Saint-Mandrier.

Un tee shirt, un bandana, un sac, une paire de lunettes et des sachets de poudre sont offerts à tous les participants.
Bien sur il y a aussi, compris dans le tarif, deux consommations offertes et l’accès à la zone festive.
Les inscriptions sont encore ouvertes, venez participer avec moi à ce grand évènement 😉

Run’ Bow Color

Site et inscriptions : www.runbowcolors.fr
Facebook : Run’ Bow Colors
Twitter : @RunBowColors

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Quel materiel avoir pour s’entrainer chez soi

Voici un article pour vous dévoiler le matériel que j’utilise durant mes séances de fitness, musculation à la maison.
Nous n’avons pas besoin de beaucoup d’équipement pour s’entrainer à la maison, mais il est nécessaire de posséder quand même un minimum d’équipement.

Une bonne natte de sport

Alors là c’est la base ! Une bonne natte évite de se faire mal lors des exercices au sol.
A posséder absolument, elle est indispensable pour faire ses séances d’abdominaux.
Pour ma part j’ai testé pas mal de nattes, Décathlon et compagnie, mais ma préférence reste la natte Sarneige gym strong 180 trouvée sur le site CharlyD.
CharlyD est une entreprise française qui revend des accessoires et produits Fitness fabriqués en France par l’entreprise familiale française GVG Sport.
On y trouve de tout, les prix sont très raisonnables et la qualité des produits est top ! Je le recommande vivement 🙂
Cette natte est très agréable, elle a une texture style peau de pêche, une très bonne adhérence grâce à sa face alvéolée et l’épaisseur est parfaite.
J’ai aussi testé la natte Serneige Confort Oxygene qui est très colorée, ma maman l’a tout de suite adoptée 😉
Au fait ces nattes ne contiennent aucun composant nocif pour l’environnement, c’est bon à savoir.
20€ la natte c’est le prix à mettre pour soulager son dos et ces articulations, alors on lésine pas !

Des haltères

Quand on commence la musculation et que l’on veut travailler convenable, il faut investir dans une paire d’haltères.
Les miennes viennent de chez Decathlon, c’est une valise qui comprend 12 poids en fonte (4 disques de 2 kg et 8 disques de 1 kg), 2 barres filetées de 2 kg en chrome inoxydable et 4 écrous de serrage chromés.
Le système de vis est génial, très sécurisé. Le tout se range facilement dans la petite valise. La prise en main est impeccable, bref un super produit.
49.95€ le tout, c’est raisonnable et abordable.
En plus on pourra acheter de la fonte plus lourde par la suite 😉

Un banc

Alors je parle d’un banc mais on peut totalement le remplacer par une chaise.
Mais j’avoue que je suis plus rassurée sur un banc car il est plus sécurisé, il y a des patins antidérapants, je peux monter dessus sans risque.
Il est aussi très pratique pour faire des abdominaux ou pour faire du développer coucher.
Le mien a couté environ 35€ et on en trouve partout, Go Sport, Décathlon, etc…

Une corde à sauter

Voilà un allié parfait pour sculpter son corps et pour travailler le cardio !
Il n’y a rien de mieux que la corde à sauter, alors oui c’est difficile mais il faut s’accrocher et avec un peu de pratique cela devient simple d’enchainer les séances.
C’est un accessoire pour moi indispensable, on travaille tout le corps et pour un coût minime, environ 7€.

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Après Fysiki voici FizzUp

Vous connaissez déjà très bien l’application Fysiki, cela fait plus d’un an que je l’utilise.
Les créateurs de Fysiki ont décidé de créer une nouvelle application sportive nommée FizzUp et aujourd’hui je vous la présente 😉

Qu’est ce que FizzUp ?

C’est une application mobile et tablette de coaching sportif.
Les créateurs ont repris le principe de Fysiki mais en simplifiant le tout.
FizzUp c’est trois entrainements par semaine d’environ 30 minutes et une progression par niveaux.
On reprend le principe de Fysiki, FizzUp c’est toujours des entrainements sans matériel, il suffit d’avoir un tapis et des chaises.

Le gros plus de FizzUp : c’est de pouvoir choisir les niveaux de difficultés et les extras.
La séance est composé d’un échauffement et d’un entrainement et on a la possibilité d’ajouter des extras (cardio, abdos, étirements).
Du coup nous créons nous même notre séance en fonction de notre humeur, fatigue et temps que l’on a.
Bravo l’équipe pour avoir penser à ça.

Le bémol : Fysiki et FizzUp ne sont pas reliés, c’est à dire que j’étais au niveau 9 et en commençant Fizz Up je me suis retrouvée au niveau 1. Mais bon c’est psychologique tout ça :p

Nous avons toujours le principe de la séance max qui fixe les objectifs au départ et à la fois du niveau nous pouvons voir si nous avons progressé.
J’adore aussi le visuel de l’application, plus pro et plus pratique que Fysiki.
Le prix n’a pas changé par rapport à Fysiki toujours 19,99€ par mois ou sinon 9,99€ par mois si vous vous abonner à l’année.
Bon quoi vous dire de plus à part que je suis folle de cette application, je ne m’en lasse pas et j’essaie de me tenir à trois séances par semaine, même ma maman s’y est mise :p
Et vous alors, utilisez-vous des applications sportives ?

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Bikini Body Guide : explications, test et avis

Il y a maintenant quelques mois j’ai commencé le programme de Kayla Itsines.
Vous avez été très nombreux à me demander un article explicatif donc j’ai essayé de faire un article le plus clair possible.
Vous le savez je suis une grande sportive, j’adore tester de nouvelles choses et me lancer de nouveaux défis.
Quand le programme BBG a explosé sur la toile j’ai voulu me faire mon propre avis et j’ai décidé de me lancer dans l’aventure.
Mon objectif n’était pas de perdre du poids mais de me muscler, me tonifier et de d’affiner certaines zones de mon corps.

Le BBG c’est quoi ?

C’est un programme de fitness et de renforcement musculaire. C’est en aucun cas un programme minceur.
Il s’étale sur douze semaines et doit nous aider à devenir « fit » . « Fit » c’est à dire musclé et tonique.

Le programme regroupe :
– des exercices de cardio, pour faire travailler le cœur et puiser dans les graisses incrustées (natation, vélo, running…)
– des séances de renforcements musculaires pour développer le muscle
– des conseils alimentaires et de vie

Oui le guide est en anglais mais honnêtement il est très simple à comprendre.
Il est en vente sur le site de Kayla Itsines au prix de 69.97$.
Alors le prix est abusé c’est clair mais en cas mettez-vous à plusieurs pour l’acquérir et passez-le vous 🙂

Le déroulement

Voici le programme entier du BBG :
– Semaines 1-4 : (chaque semaine) 2 à 3 sessions de renforcement, 2 à 3 sessions de cardio, 1 séance de stretch
– Semaines 5-8 : (chaque semaine) 2 à 3 sessions de renforcement, 4 à 5 sessions de cardio, 1 session de stretch
– Semaines 9-12 : (chaque semaine) 3 à 4 sessions de renforcement, 2 à 3 sessions de cardio, 1 à 2 sessions de HIIT, 1 séance de stretch

Les séances de renforcement musculaire se composent de deux circuits.

Vous devez faire le circuit 1 pendant 7 minutes (utilisez un chronomètre), si vous l’avez fini avant les 7 minutes en recommence et vous ne devez vous arrêter que lorsque le chronomètre vous le dit 🙂
Pause de 1 minute
Circuit 2 pendant 7 minutes
Pause de 1 minute
Circuit 1 pendant 7 minutes
Pause de 1 minute
Circuit 2 pendant 7 minutes

En gros on doit faire deux fois les deux circuits. Une séance dure environ 28 minutes.
Les séances sont assez hard et demandent un bon niveau physique.
Vous avez aussi besoin de matériel, haltères, corde à sauter, banc de muscu, step, un tapis.
Les dessins des exercices sont très bien fait, on comprend vite le geste.

Niveau cardio Kayla nous conseille la marche rapide mais vous pouvez choisir la course ou la natation, votre séance doit durer environ 45 minutes.

Mes résultats et mon avis

Après 12 semaines assez intenses je peux affirmer que « oui ça marche« . Les programmes sont très complets et permettent d’affiner la silhouette et de développer certains muscles.
Attention bien évidemment je mange très équilibré, pas très gras et j’ai suivi le programme à la lettre (cardio/renforcement musculaire).
J’ai vraiment gagné en masse musculaire et j’ai perdu de la masse grasse. Je ne parle pas de poids et de balance car quand on gagne en muscle on prend du poids 😉
La zone qui s’est la plus dessinée est celle des abdominaux, c’est juste impressionnant !
Attention le programme est très dur, je ne le conseille pas aux personnes non entrainées physiquement.

Et vous avez-vous essayé le BBG ou un autre programme, racontez moi tout !
N’hésitez pas à me suivre sur Instagram j’y poste souvent des photos de mes entrainements sportifs 😉

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Très bien merci, mon coaching minceur + concours

Il y a quelques jours j’ai eu la chance de pouvoir tester le nouveau coaching minceur de chez Très Bien Merci.
Le principe de Très Bien Merci est de nous réapprendre à bien manger, refaire notre éducation alimentaire.
Nous pouvons manger et perdre du poids sans se priver, sans sensation de faim.
Ce que j’ai adoré dans ce système ce que Très Bien Merci ne propose pas un énième régime déjà vu et revu mais nous donne un programme sur le long terme.
Un « régime » ou plutôt un rééquilibrage alimentaire s’envisage sur une longue période, le corps doit prendre de nouvelles habitudes nutritives.

Très Bien Merci propose un service de coaching en ligne, Héloïse et Lucie, les deux diététiciennes, nous accompagnent dans notre quotidien au travers des consultations téléphoniques.
C’est bien de se sentir épauler et pas tout seul face à son assiette !
Très Bien Merci propose un coaching bien-être au tarif de 59€ par mois pour en savoir plus sur cette méthode rendez-vous sur le blog de ma copine Nadège de Dzidéesdenana qui a testé pendant trois mois cette solution.
Allez passons à mon test 🙂

Mon but

Vous me connaissez, je suis une personne qui mange sainement mais mon alimentation n’est pas très variée, je consomme beaucoup de légumes et de fruits. Très peu de féculents et pratiquement pas de viande. Du coup j’ai des carences alimentaires… Je suis une grande sportive et mes muscles ont besoin de protéines !
Mon but est de réapprendre à manger de tout, dans des quantités raisonnables.

Mon expérience

J’ai pu tester leurs plats cuisinés. Je trouve cela extra de se faire livrer directement à la maison de bons petits plats cuisinés par des chefs. Des produits frais, de saison, de bonnes proportions bref je suis conquise.
J’ai reçu un carton de 14 plats frais, bien sûr ils sont arrivés dans un carton réfrigéré.
Les plats sont sous vide, il suffit juste de couper le bout des sachets et de faire réchauffer 3 minutes au micro-onde.
Les plats sont composés d’une viande ou un poisson et de légumes. Ils font entre 300 et 400 calories.
Pour vous donner une idée j’ai reçu : Paleron de bœuf confit concassée de tomates et choux-fleurs, Filet de merlu coulis de piquillos et tian d’aubergines, Tajine de veau et légumes fondants, Poêlée de saint-jacques à la tomate et légumes à la coriande…
Ça donne l’eau à la bouche n’est-ce pas ?
Bien sûr j’avais le droit de bien déjeuner le matin, muesli, un bol de thé, un citron pressé et un yaourt. Et j’ajoutai à mes repas un fromage blanc et un fruit.
Très important de faire quatre repas par jour ! Pour que le corps ait de l’énergie toute la journée 😉

Résultats et avis

Je me suis pesée avant et juste après et résultat 700 grammes en moins sur la balance en une semaine !
Donc ça marche ! J’ai réappris à apprécier la viande, maintenant j’en mange une fois par jour, soit le midi, soit le soir avec des légumes.
Mes repas sont plus équilibrés et je sais quelles portions adoptées. Mon homme m’a suivi dans ce rééquilibrage et lui a perdu 2kg !
Grâce au livre « Le nouveau coaching Minceur et Bien-être » que Très Bien Merci m’a offert je continue sur ma lancée je prépare de bons petits plats (les recettes ont été élaborées par Joël Robuchon) et j’ai appris pleins de choses sur l’équilibre alimentaire.
Les plats sont succulents, assaisonnement est parfait, pas besoin de rajouter du sel ou du poivre, les viandes sont tendres et bien choisis. Bref si c’était à refaire je recommencerai sans hésiter !
Le prix de tout ça 154€ les 14 plats sans féculent, c’est sûr c’est pas donné mais franchement c’est idéal pour ceux qui n’ont pas le temps de cuisiner et veulent perdre du poids tout en se régalent 🙂

Petit cadeau rien que pour vous

Rendez-vous sur mon compte Instagram Jenychooz pour tenter de gagner 3 packs de 7 plats légèreté !
Oui il y aura trois gagnants et vous pourrez tester chez vous les plats cuisinées Très Bien Merci 🙂
C’est pas une bonne nouvelle ça ???
Allez direction Instagram pour tenter votre chance !!!
Le concours est ouvert du jeudi 9 avril au 17 avril minuit !

Très Bien Merci

Site : www.tresbienmerci.fr
Facebook : Très Bien Merci
Twitter : @CoachingTBM
Instagram : @tres_bien_merci

On n’oublie pas de participer au concours Riviera Bijoux pour gagner un collier en argent, ça se passe par ici.

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Se remettre au sport après une blessure

Il y a plus d’un mois je me suis faite une tendinite au genou qui m’a forcé à arrêter la course à pied et toutes activités physiques.
A chaque fois que je montais ou descendais un escalier j’avais une forte douleur au genou…
Mon homme m’a conseillé d’arrêter tout pendant au moins deux semaines. Mais le sport devient vite une drogue et s’arrêter du jour au lendemain c’est très difficile, du coup je me suis concentrée sur le haut de mon corps.
Le fait de continuer une activité physique permet de garder le moral et de moins se concentrer sur la douleur physique.
J’ai donc travailler mon dos, mes pectoraux, mes biceps et triceps ainsi que mes abdos.
Si vous le pouvez, adapter donc vos séances 🙂

Voici quelques conseils pour se remettre au sport après une blessure.

Se tester et être à l’écoute de son corps

Lorsque vous décidez de vous remettre complétement au sport, il faut d’abord que vous vous testiez.
Ne programmez pas une course de 7km ou une séance de cardio intensive.
Reprenez doucement le rythme en écoutant toujours votre corps.
Dès la moindre douleur il faut arrêter de suite au risque d’aggraver la blessure.
Votre corps parle et il faut savoir l’écouter.

Élaborer un plan de reprise

Je vous conseille déjà de revoir votre médecin (en cas de grosse blessure) pour savoir si vous pouvez reprendre le sport ou pas.
Pour ma part je m’étais fixée des objectifs de reprise, courir 2km + 1km de marche, faire 25 squats…
Chaque jour j’avais quelque chose à réaliser et chaque semaine j’intensifiais le rythme.
Je tiens un carnet où je note mes séances et douleurs ressenties si c’est le cas.
Cela me permet d’avoir un regard général sur mes séances etc…

Respecter les jours de récupération

C’est la chose la plus important, aménager ses temps de repos.
Deux jours de repos au minimum dans une semaine ! Cela permet au corps de se régénérer.
Les temps de pause entre chaque exercice font partis de l’entrainement, ne l’oubliez pas, il faut les respecter !
Il faut savoir qu’après un entrainement vos muscles continuent de travailler pendant plusieurs minutes.

Boire

Ça peut paraitre bizarre mais boire est une règle très importante.
Lorsque l’on fait du sport nous perdons de l’eau (thermorégulation), il faut donc se réhydrater.
L’hydratation permet d’éviter les blessures et retarde l’apparition de la fatigue.
Pensez donc à boire de petites gorgées assez régulièrement.

Retrouver confiance en soi

Ce qui est le plus dur c’est de dépasser sa peur de la blessure et de retrouver confiance en soi.
Il faut relativiser et comme je l’ai dit plus haut, écouter son corps, c’est lui qui nous dit lorsque l’on tire trop sur la corde.
Il faut retrouver une sorte de zenitude, se vider la tête, se mettre de la musique et se concentrer sur sa séance.

On n’oublie pas de participer au concours pour gagner un joli sautoir « Viva Mexico » de la marque Mai B Bijoux Atypiques, ça se passe par ici.

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Fabletics ou comment être chic en faisant du sport

Aujourd’hui je vous fais découvrir une marque qui m’a tapé dans l’œil !
Je cherche depuis longtemps des marques de vêtements sportifs qui soient originaux et confortables.
J’avais envie de vêtements fashion que je pourrais porter pour faire du sport ou bien pour sortir sans faire tâche.
Et oui j’aime bien rester en jogging à la maison mais j’aime pas être débrailler :/
Bref grâce au groupe des Sporty Ladies j’ai découvert l’eshop Fabletics et là coup de cœur immédiat !

Fabletics est une marque créée par l’actrice Kate Hudson.
La collection est hyper colorée, originale et est destinée à tous types de sport, yoga, running, fitness…
On y trouve des brassières très souples et sans coutures, des leggings de running, des tee shirts et débardeurs…
Il y en a pour tous les goûts. Chacun peut y trouver son bonheur.

Le concept du membre VIP :

Lorsque j’ai craqué sur cette marque j’ai voulu tester et commander une tenue, la marque m’a alors proposé de devenir membre VIP.
Les membres VIP profitent de tarifs préférentiels et d’une sélection basée sur nos goûts et nos envies.
C’est à dire que l’on remplit un questionnaire (sport pratiqué, couleurs préférées, sport en salle/extérieur…) et ensuite le site vous propose des tenues adaptées.
Chaque mois, on reçoit alors un mail pour nous présenter les tenues et on peut soit acheter une tenue au tarif préférentiel (environ 50 euros) ou soit passer le mois.
C’est là qu’il faut faire attention, si on clique pas sur le bouton « passer le mois » on se retrouve débiter du montant d’une tenue c’est à dire 50 euros.
Je suis toujours connectée à mes mails et mon ordi je me suis donc inscrite et j’ai profité de 60% de réduction sur ma première tenue !!! Une super affaire 🙂
De plus, on peut arrêter d’être membre VIP à tout moment.
Pour profiter de l’offre VIP cela se passe par ici.

Les tenues :

J’ai investi dans deux tenues. Une tenue pour faire mon fitness et yoga à la maison et une tenue pour faire mon running.
J’ai reçu mes produits en quelques jours et je pouvais suivre mon colis sur mon ordinateur.
La première tenue se compose d’un legging violet long, d’une brassière noire et d’un top coloré.
Le legging est absolument parfait, très agréable au toucher, il est très confortable et très extensible pour une liberté de mouvement inégalable ! Il m’a tout de suite convaincu. Il est taille haute et sa ceinture n’étouffe pas comme certains leggings.
Le top coloré est très original avec sa goutte dans le dos et son motif géométrique.
La matière est très agréable, légère et la matière est garanti anti-frottements.
J’aime moins le fait que le top soit long, il tombe sur les hanches, j’ai l’habitude de porter des tops très courts limite crop du coup ça m’a fait bizarre ^^ Mais bon il est très bien coupé !

La tenue de running se compose d’une brassière noire et d’un pantacourt noir et vert.
Cette brassière est un véritable coup de cœur, je pense me le recommander dans d’autres couleurs.
Elle est hyper confortable, composée de nylon elle évite les frottements, sa fibre extensible permet de soutenir la poitrine sans trop la comprimer. J’adore sa forme so sexy, je n’ai jamais eu un tel confort dans une brassière, bref elle a tout bon !
Le pantacourt est très original aussi avec ses bandes en maille ajourée sur les côtés. Il est dans un tissu respirant, parfait pour la course et possède une poche dans le dos très pratique pour mettre ses clefs !
Il est très confortable et dans un tissu assez épais pour le porter l’hiver.

Pour conclure, je suis ravie de mes achats et je pense acquérir de nouvelles pièces dans pas longtemps.
Le système de membre VIP ne convient parfaitement même si j’étais un peu réticente au départ.
Les vêtements m’ont convaincu par eux même, les coupes sont parfaites, les vêtements confortables et colorés, c’est tout ce que je voulais.
Je vous conseille donc cet e-shop les yeux fermés, les produits sont de qualité et il y en a pour tous les goûts 🙂
Merci Kate pour cette superbe marque qui a tout bon.

Fabletics

Site : www.fabletics.fr
Facebook : Fabletics France
Twitter : @Fabletics_FR
Instagram : @fabletics_fr
Google + : FableticsFr
Blog : blog.fabletics.fr

Crédit photos : Jenychooz

N’oubliez pas de participer au concours pour gagner un bracelet BottlePearl de votre choix, il y en a trois à gagner, un sur ma page facebook, un sur twitter et un sur le blog ! Vous avez jusqu’au 3 novembre minuit pour participer.

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Je suis une sporty lady

Je le confesse le sport est ma drogue.
Depuis maintenant plus d’un an, je me suis prise de passion pour le sport.
J’avoue que ça a aussi à voir avec ma rencontre avec mon homme qui est coach sportif ^^
Vous êtes beaucoup à m’envoyer des petits mots sur Instagram, Twitter ou Facebook pour m’encourager et certaines m’ont demandé des conseils pour se remettre au sport.
Je me suis dit que c’était le moment de faire un petit récap sur comment je me suis mise au sport 🙂

Quand j’étais petite, j’étais une fille très vive, j’adorais marcher, nager, faire du roller, du vélo etc…
Le sport était pour moi un passe temps, un jeu.
Dès que j’ai eu 16 ans j’ai commencé à prendre du poids, beaucoup de poids et j’ai complétement arrêter le sport.
Je n’arrivais pas à me supporter, je me cachais sous des pantalons amples, je ne savais plus quoi faire…
Puis un jour, vers 19 ans, je n’arrivais même plus à m’habiller chez les femmes !!! Le choc !
Ma mère m’a aidé à cette période. Ce n’était pas mon alimentation le problème mais le manque d’activité physique.
Du coup hop hop 1h30 de marche par jour et en 2 ans j’ai fondu, j’ai perdu 12kg progressivement.
J’ai perdu 3 tailles, passée du 46 au 40. Bref un vrai bonheur !
Merci maman de m’avoir aidée à traverser cette période <3

Il y a deux ans j’ai rencontré Arnaud qui faisait beaucoup de sport et j’ai décidé de le suivre, non pour perdre du poids mais pour me tonifier.
Il m’a appris à aimer le sport ! Et ça c’est l’essentiel.
Il faut trouver le sport qui vous convient, qui vous plait, que vous allez pratiquer avec plaisir.
Pour ma part c’est le running et la musculation.
J’adore aller courir, ça me permet de me vider la tête, de me retrouver seule face à moi-même, je me dépasse !
Je vous conseille de relire mon article sur « Comment débuter le running ? » si vous voulez vous y mettre 🙂
La musculation, elle, me permet de muscler les zones à problèmes.
J’ai toujours voulu avoir un fessier rebondi et rien de mieux que les squats, les fentes…

Pour m’aider dans mes séances de musculation/fitness, j’ai trouvé deux applications !
Nike Training Club que vous connaissez tous, les programmes sont extras, assez difficiles pour des débutantes.
Le seul hic c’est qu’on a besoin de matériel pour s’entraîner !
Voici ma nouvelle appli chouchoute que je vous avais présenté sur le blog : Fysiki !
L’article de présentation de Fysiki c’est par ici.
C’est un coaching en ligne mais pas besoin de matériel, juste un tapis et une serviette suffisent !
Les séances durent à peu près 30 min et sont très bien faites.
Je vous conseille de tester cette application les 15 premiers jours sont gratuits !!!
Pour rejoindre Fysiki ça se passe sur leur site : www.fysiki.com

Mon planning type d’une semaine est à peu près le suivant :
lundi : course environ 6km + focus pompe
mardi : séance de musculation avec Fysiki + focus squat
mercredi : repos
jeudi : course environ 6 km + séance d’abdos
vendredi : séance de musculation + focus squat
samedi : course environ 10km + focus pompe
dimanche : repos

C’est devenu une véritable drogue, j’avoue que parfois je n’arrive pas à prendre les jours de repos :p
Je me sens bien, épanouie quand je fais du sport.
Je suis en train de changer de mentalité, je ne peux pas imaginer une vie sans sport.
Mon corps est en train d’évoluer, de changer et ça ça me plait !
Pour m’encourager encore plus et pour me pas perdre ma motivation j’ai rejoint le groupe des sporty ladies sur facebook.
Un groupe spécialement dédié aux filles ! Un groupe pour échanger avec les autres sur ses activités sportives, sa motivation, pour avoir des conseils, etc…
Je ne regrette pas du tout, les filles sont adorables et j’avoue que la motivation est encore plus forte !
Bref rejoignez nous !!!

Voilà j’ai encore écrit un pavé mais je voulais partager tout ça avec vous.
Si vous avez besoin de conseils, n’hésitez pas à m’envoyer un mail : jenychooz@hotmail.fr ou à me contacter sur les réseaux sociaux.
Allez les filles, on lâche rien, on continue sur notre lancée, on peut changer avec un peu de motivation et de soutien.

Je participe aux Golden Blog Awards, vous pouvez voter pour moi. Je me suis inscrite dans la catégorie mode, soutenez mon blog, je compte sur vous, vous pouvez voter une fois par jour !!!

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